まだまだ寒い日が続きますが、皆様お変わりはないですか？
 
さて、今回は運動不足解消、不良姿勢の予防、拘縮や肩こり、腰痛予防の為、身体を動かして頂こうと思い、最近、流行っているヨガの一種である椅子ヨガ風のストレッチをされている様子を紹介します。

　

呼吸をしながら両肩甲骨同士を寄せるような感じで動かし、首すじを左右に交互に動かす事で肩こりを改善する効果があります。

　　

 

腹部、腰部が前に行きすぎないように真っ直ぐ椅子に腰をかけて足の上げ下げの運動を行う事により反り腰の改善にもつながり足をしっかり上げたりする事で股関節が開きやすくなります。
又、足の裏全体で床を踏ん張りながら片足を上げる事でバランスを保つ効果があります。

　


普段の生活の中で入居者の皆様やスタッフも心身ともに健康で過ごせますようこれからも
無理のない程度にストレッチを毎日頑張って行っていきます。
 
 
 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひまわりユニットでした。
 

2023-02-27 13:21:35

特別養護老人ホーム　たんぴ野